24. týden
Co mě potkalo tento týden?
V pondělí jsem si dal klasicky relax a protahovací cviky + jízda na kole do práce.
V úterý jsem si opět dojel do práce a odpoledne se věnoval cvičení Sally up. Že Vám to nic neříká? O hodně přicházíte :-D Určitě znáte písničku Flower od Mobyho. Případně najdete na youtube. A podle tohoto songu cvičíte. Když se v textu ozve "down", jdete dolu. Při "Up" nahoru. Zde se můžete podívat třeba na dřepy:
https://www.youtube.com/watch?v=gNRWx4QqyJ8&t=73s
Podobně to můžete dělat s kliky, výpady, planky do stran, zvedání činek atd. Fantazii se meze nekladou. A je to mazec. Dřepy jsou třeba v poho, ale vydržet celou písničku kliky je peklo.
Ve středu opět cesta do práce na kole a odpoledne jsem si dal cvičení na posilování rukou.
Ve čtvrtek jsem si prodloužil cestu z práce, takže jsem si dal 30km na kole.
V pátek volný den, takže jen ráno rozcvička. Poté jsme jeli s Oliverem na výlet do ČB, ale tak pěší cestou od Mitsubishi na Husovce k Budvar aréně a zpět jsme taky nějáké kalorie spálily. Kort v tom horku.
V sobotu jsem si hned po ránu dal jako rozcvičku 35km cyklo výlet na Javorník a zpět. Odpoledne jsem se věnoval posilování břicha.
No a neděle :-D To byla zase jedna z hurá akcí. V plánu jsem měl kolo. Počasí ale nevypadalo nic moc. Holt jsem to risknul, protože nechci úplně bez běhání ztratit vytrvalost. Tak jsem ráno v 6hod vyrazil někam směr Vodňany. Měl jsem dilema jestli zajet třeba do Chvaletic na oběd, ale nakonec jsem zvolil cíl Týn nad Vltavou. Byla tam pouť, tak něco přivezu domu. Cesta utíkala celkem v poho. Za Vodňany jsem si k svačině dal Hummus. Nepotěšilo mě info od ségry, že stojí v Bavorově a kvůli obří průtrži mračen nemohou ani autem jet. No super. Ale co, zpátky stejně do toho deště nemůžu, tak jsem jel dál. Jen jsem pro jistotu sledoval meteoradar. Do Týna jsem naštěstí dojel suchou nohou. Podle radaru měl déšť přijít za půl hodiny, tak jsem rychle proběhl pouť. Drahé polovičce koupil srdce, juniorovi kombajn. Kolem desáté začlo opravdu pršet, ale nic zásadního. Chvilku jsem počkal a pak vyrazil domů. Až před Vodňany mě štěstí opustilo a začlo pršet, ale stejně jsem měl v plánu stavět v obchodě. Takže jsem si zatím v Penny koupil vaničku tučného tvarohu k obědu :-) Přitom jsem krásně oschl a mohl jet dál. V Bavorově jsem poobědval a pokračoval k domovu. Dokonce i sluníčko vykouklo. Nad Vlachovo Březí černý mrak, ale naštěstí na mě nic nevypustil. Pak už mě jen čekalo přežít stoupání Vlachovo Březí - Radhostice. A to je po 100km v nohách opravdu boj na krev. Nějak jsem do dal a celý výlet jsem zvládl. Nohy v pohodě, jen trochu bolavý zadek. To se snažíte koupit co nejlepší sedačku a stejně nejpohodlnější je za 200kč z Lidlu :-) Když jsem cestou viděl ty kaluže a strouhy plné vody, tak nechápu to moje štěstí, že jsem nepromokl na kost. 115km výlet se tedy vydařil.
Statistiky:
Jízda na kole: 241km
Cvičení: 3 hodiny